Cirka 7 av 10 personer med cancer upplever Cancerrelaterad kognitiv funktionsnedsättning (CRCI). Vi kallar detta oftare för "kemohjärna" eller "hjärndimma", och det kan påverka ditt minne och ditt tankemönster. Trots att man kallar det "kemohjärna" kan det påverka alla med cancer, även om du inte har cellgiftsbehandling.
Vad är kognition?
För att förstå kognitiva förändringar måste du först förstå vad kognition är.
Kognition är den dagliga funktion av våra hjärnor och involverar våra:
- perception – hur vi hör, ser, blir medvetna om och förstår saker.
- uppmärksamhet – att kunna fokusera.
- språk – tala och förstå talade och skrivna ord.
- minne – kort- och långtidsminne.
- resonemang – att tänka på saker logiskt. Hur vi löser saker.
- omdöme – vår förmåga att fatta övervägda och förnuftiga beslut.
- problemlösning – vår förmåga att hitta och agera på lösningar på problem.
Vad orsakar cancerrelaterad kognitiv funktionsnedsättning?
Cancerrelaterad kognitiv funktionsnedsättning (CRCI) kallas ofta chemo brain eller brain fog. Men trots att det ofta kallas "Cemo Brain", orsakas CRCI inte enbart av kemoterapi! Faktum är att personer med cancer som inte ens har fått cellgifter kan få CRCI.
Den exakta orsaken till cancerrelaterad kognitiv funktionsnedsättning är okänd. Det är troligt att det finns många bidragande faktorer, inklusive:
- själva lymfomet (särskilt om det är i eller sprider sig till din hjärna)
- kemikalier som frigörs av lymfom och immunceller
- behandling inklusive kirurgi, strålbehandling, immunterapi och kemoterapi
- stödjande mediciner inklusive steroider, smärtstillande mediciner och antivirala medel
- biverkningar av behandlingen såsom infektioner, trötthet, låga blodvärden, störda sömnmönster, hormonella förändringar och undernäring
- smärta och inflammation
- stress, ångest och/eller depression.
Vilka är symptomen på cancerrelaterad kognitiv funktionsnedsättning (CRCI)?
CRCI kommer att påverka människor på olika sätt. Du kan ha subtila symtom som är mer besvärande, eller så kan symtomen vara tillräckligt allvarliga för att orsaka dig oro och påverka din förmåga att fungera normalt. För de flesta människor kommer CRCI att förbättras med tiden, men vissa kan ha bestående effekter.
Några symtom du kan märka inkluderar:
Du får:
- vara mer oorganiserad än vanligt
- blir lätt förvirrad
- har svårt att koncentrera sig
- vara mer glömsk
- har problem med att fatta beslut
- har svårt att hitta rätt ord, eller förstå vad andra säger
- glöm namn
- har svårt att följa anvisningarna
- har svårt att lära sig nya färdigheter
- kämpar med multitasking mer än vanligt
- känner att ditt sinne eller tänkande är dimmigt eller långsamt
- ha kort uppmärksamhet.
Vilka är några förvaltningsstrategier?
Det finns många strategier som kan hjälpa till att förbättra symtomen på CRCI beroende på vilka svårigheter du har.
Att involvera andra
Det här är viktigt! Du ska inte behöva göra detta ensam. Du kanske har vänner eller familjer som kan hjälpa till, eller så kan det vara en vårdpersonal. Att involvera andra kan inkludera:
- Stödperson. Du kan ta med en stödperson till dina möten. Detta är vanligtvis en pålitlig familjemedlem, vän eller vårdare. De kan hjälpa till att komma ihåg viktig information eller ställa frågor åt dig. Du kan också be dem att göra anteckningar åt dig.
- Rådgivare eller psykolog. Rådgivning och psykologi kan hjälpa dig att förstå de förändringar som sker och hur du känslomässigt hanterar dessa förändringar och utvecklar nya beteenden eller strategier för att hantera förändringarna och minska effekten de har på ditt liv,
- Arbetsterapeut (OT). En OT är en vårdpersonal som kan bedöma ditt CRCI och hjälpa dig att planera ett sätt att hantera det.
Använd checklistor
Checklistor, anteckningar, larm på din telefon eller att föra dagbok kan hjälpa dig att påminna dig om:
- vad du behöver göra
- möten, blodprover eller skanningar
- födelsedagar
- viktig information
- instruktioner
- annan speciell information.
Hälsosam livsstil
En hälsosam livsstil är viktig för alla! Träning har många fördelar inklusive ökat blodflöde och syre till din hjärna. Detta kan hjälpa till att förbättra symtomen på CRCI.
Din kropp behöver också energi för att ge bränsle till din kropp, så att äta en hälsosam kost och få ordentlig sömn är viktigt. Du kan hitta mer information om dessa genom att klicka på länkarna nedan.
Kost, näring och lymfom – YouTube-video
Minne och stimulering
Att stimulera din hjärna kan förbättra symtomen på CRCI.
Kreativa aktiviteter som konst, pussel eller korsord, att lära sig en ny färdighet eller ett nytt språk kan alla hjälpa till att hålla din hjärna aktiv och förbättra symtomen på CRCI.
Du kan också fråga din läkare eller sjuksköterskor om mer formell hjärnträning genom kognitiv rehabilitering.
Att involvera andra är viktigt!
Be en betrodd vän eller familjemedlem att gå på viktiga möten eller möten med dig. De kan hjälpa till med anteckningar och ställa frågor åt dig.
Vårdpersonal och stödja människor som kan hjälpa.
Om du är orolig över ditt CRCI och känner att du behöver extra hjälp, finns det människor som är utbildade för att hjälpa dig. Nedan listar vi några vårdpersonal som kan hjälpa till med att förbättra symtomen på CRCI och vad de gör.
Arbetsterapeut
Arbetsterapeuter kan hjälpa dig om du har problem med dina dagliga uppgifter på grund av din kognitiva funktionsnedsättning (hjärndimma). De kan göra en bedömning och hjälpa dig att komma med strategier som kan bidra till att minska den påverkan det har på ditt liv.
Psykolog
En psykolog kan hjälpa dig att lära dig att acceptera och hantera de utmaningar som kommer med förändringar i din kognition. De kanske också kan ge träning eller strategier för att förbättra din kognition.
neuropsykolog
En neuropsykolog kan hjälpa till att bedöma effekten av dina kognitiva förändringar och hur dessa påverkar ditt beteende. De kan hjälpa dig att lära dig strategier för att minska effekten av de kognitiva förändringarna på ditt liv.
Andra saker du kan prova
Det finns flera saker du och dina vänner/familj/mobben kan göra för att hjälpa dig hantera din cancerrelaterade kognitiva funktionsnedsättning.
För det första, ta det lugnt med dig själv. Förvänta dig inte för mycket. Ditt sinne och kropp går igenom mycket, och med din diagnos och behandling lär du dig mer än du förmodligen anar!
Ge tid för läkning och vet att CRCI kan förbättras med tiden.
Sikta på att spara energi och förbättra ditt sömn- eller vilomönster. Du kan hitta mer information av klicka här.
Träna din kropp och din hjärna. Att gå en promenad i friska luften varje dag är en bra början. Prova också pussel, ordspel eller frågesporter.
Lär dig en ny färdighet som får dig att tänka. Det kan vara att prova ett nytt språk, ett hantverk, måla eller skriva. Vad mer intresserar dig? Ge det ett försök (så länge det inte utsätter dig för risk. Fråga din läkare eller sjuksköterska om du är osäker).
Ha konversationer på tysta platser utan distraktioner. Stäng av tv:n, lägg ifrån dig telefonen eller sluta göra det du gör för att ha konversationen så att du bara kan fokusera på konversationen.
Skriv ner saker i en dagbok eller dagbok. Använd post-it-lappar eller ställ in påminnelser eller larm på din telefon – Se till att du skriver vad påminnelsen eller alarmet är till för!
Vänj dig vid att säga nej. Det är hälsosamt att säga nej ibland.
Låt familj och vänner veta vad CRCI är och dela den här sidan med dem så att de kan förstå och stödja dig.
Berätta för folk vad du behöver av dem. Folk vill ofta hjälpa men vet inte hur. Hjälp dem genom att låta dem veta vad du behöver.
Ta dig tid varje dag att vila och rensa ditt sinne. Meditations- eller visualiseringsappar eller CD-skivor kan hjälpa till med detta.
Om du har ångest, depression eller stress, tala med din läkare. Att hantera dessa hjälper till att förbättra ditt CRCI.
Livscoach
Du kanske till och med gillar att försöka prata med en livscoach. Livscoacher kan inte hjälpa till med psykologi eller rådgivning. Men de kan hjälpa dig att sätta upp realistiska mål och göra en plan för att uppnå dem.
Nedan finns några videor från en livscoach. Om du vill hänvisa dig själv till att se henne, klicka på länken nedan.
Sammanfattning
- Cancerrelaterad kognitiv funktionsnedsättning (CRCI) är vanligt och drabbar cirka 7 av 10 personer med cancer.
- Chemo hjärna eller hjärndimma är andra namn för CRCI.
- Kognitiv funktion är hur du tänker, planerar och agerar utifrån information samt hur du kommunicerar och förstår information. Det är dessa saker som påverkas av CRCI.
- CRCI kan påverka människor på olika sätt och förbättras vanligtvis med tiden.
- Att träna ditt sinne och din kropp kan hjälpa till att förbättra symptomen på CRCI.
- Arbetsterapeuter, psykologer, neuropsykologer och livscoacher kan alla hjälpa dig att hantera ditt CRCI.
- Familj och vänner kan också hjälpa dig att hantera CRCI – dela den här sidan med dem.
- Ta det lugnt med dig själv – du har mycket på gång och du lär dig förmodligen mer än du anar.
- Kontakta våra lymfomvårdssköterskor om du behöver stöd. Du kan kontakta dem genom att klicka på knappen Kontakta oss längst ned på den här skärmen.
