Att få diagnosen lymfom och dess behandlingar kan ha en inverkan på din mentala hälsa och dina känslor. Det finns många känslor du kan uppleva, och vissa kan till och med överraska dig. Faktum är att du inte ens behöver vara den som diagnostiserats med lymfom för att påverkas av förändringar i din mentala hälsa och dina känslor. Många familjemedlemmar och nära och kära kan också drabbas.
Den här sidan ger information om vad som kan orsaka förändringar i din mentala hälsa och känslor och ger några praktiska tips om hur du hanterar dem. Vi har länkar till några riktigt användbara videor med bra information från experterna på att hantera olika aspekter av din vård.
Se till att du bokmärker eller sparar den här sidan eftersom du kanske vill komma tillbaka ofta eller läsa den i etapper.
Vad som orsakar mental hälsa och känslomässiga förändringar
Chocken av diagnos, förändringar i din roll i din familj, arbetsplats eller sociala grupper, rädsla för det okända, förlust av din känsla av säkerhet och trygghet i din egen kropp, oönskade förändringar i din livsstil och trötthet eller andra symtom på lymfom kan alla påverka din mentala hälsa och dina känslor.
Vissa läkemedel är kända för att ha en inverkan på känslomässig reglering och humör. Dessa kan inkludera kortikosteroider, såsom dexametason eller prednisolon som ofta ges tillsammans med kemoterapi. Känslomässiga effekter från dessa mediciner kan börja strax efter att du tagit dem och varar i flera dagar efter att du slutat ta dem.
Man tror att denna bieffekt orsakas av att kortikosteroiden stör en naturligt förekommande kemikalie som kallas serotonin. Serotonin produceras i våra hjärnor och anses vara en "må bra" kemikalie som hjälper oss att känna oss glada eller nöjda.
Du kanske bara märker små förändringar i dina känslor eller "tålamod". Men om ditt humör förändras mycket, eller du blir väldigt ledsen, känner hopplöshet, blir argare mycket lättare än vanligt eller tycker att effekterna är outhärdliga, TALA MED DIN LÄKARE.
Din hematolog eller onkolog som skrev ut kortikosteroiden åt dig behöver veta om dessa förändringar. Det finns andra alternativ, och de kanske bara behöver byta ut medicinen till en annan för att förbättra dina symtom, samtidigt som du ser till att du får de bästa resultaten för din behandling.
Många andra mediciner du kan ta kan också påverka ditt humör. Även om de kanske inte är en del av ditt behandlingsprotokoll, kan du vara på dem för att hantera andra tillstånd eller biverkningar av behandlingar. Om du tar något av nedanstående läkemedel och har oro för din mentala hälsa eller känslor, tala med din läkare om det.
Protonpumpshämmare
Dessa ges för att skydda din mage eller om du får mycket halsbränna eller matsmältningsbesvär. De hjälper till genom att minska syran i magen. Vanliga protonpumpshämmare är pantoprazol (Somac), omeprazol (Losec) och esomeprazol (Nexium).
Antiepileptika
Dessa mediciner kan också användas för att hjälpa till med nervrelaterad smärta och perifer neuropati. Vanliga antikonvulsiva medel som används för dessa tillstånd inkluderar gabapentin (Neurontin) och pregabalin (Lyrica).
Statiner
Statiner är läkemedel som ges för att sänka kolesterolet i ditt blod. Vanliga statiner inkluderar atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor).
Bensodiazepiner
Dessa mediciner ordineras ofta för att hjälpa till med kortvarig ångest eller kortvarig sömnlöshet. De kan vara beroendeframkallande och även ha effekter på ditt humör. Vanliga bensodiazepiner inkluderar diazepam (Valium), temazapam (Temaze eller Restoril) och alprazolam (Xanax).
polyfarmaci
Polyfarmaci är en term som används när man tar flera olika läkemedel, vilket är vanligt under och efter behandling av lymfom och hos äldre personer. Ju fler läkemedel du tar, desto större är chansen att de har en interaktion med varandra, vilket ökar eller minskar effekten av varje läkemedel. Om du tar mer än 5 olika läkemedel be din läkare att granska dem. Du kan också fråga din farmaceut om råd om polyfarmaci.
I vissa fall kan det finnas 1 läkemedel som kan fungera på olika sätt som kan ersätta 2 olika typer av läkemedel.
Smärta gör allt annat i livet svårare att hantera, och smärtan i sig kan vara plågsam. Långvarig eller svår smärta är en vanlig orsak till nedstämdhet och förändringar i humöret.
Om du har smärta är det viktigt att känna till orsaken och få rätt behandling eller stöd som behövs för att hantera det. Det finns olika typer av smärta, och de smärtstillande medel (läkemedel) du har använt tidigare kanske inte fungerar för den typ av smärta du har nu.
Rapportera all allvarlig eller pågående smärta till din läkare så att de kan bedöma dig för att se vad som orsakar din smärta och ge dig rätt information för att förbättra den.
Trötthet kan påverka alla områden i ditt liv, och din mentala hälsa och dina känslor kan drabbas när du är trött eller oförmögen att få en natts sömn. Längre ner på sidan har vi en video med några tips om hur du hanterar trötthet och förbättrar din sömnkvalitet.
Tyvärr kan vissa människor uppleva traumatiska medicinska händelser. Dessa kan relatera till allvarliga reaktioner på mediciner, livshotande infektioner, flera försök att få in en kanyl eller själva diagnosen lymfom kan vara traumatisk för vissa människor. Du kanske till och med har blivit vän med personer på sjukhus som kan ha förlorat livet i lymfom eller annan cancer.
Alla dessa saker kan påverka din mentala hälsa och kan göra det ännu svårare att gå till dina möten för kontroller eller behandling. I sällsynta fall har vissa personer till och med fått diagnosen posttraumatiskt stressyndrom på grund av sina erfarenheter av sin cancerdiagnos och behandlingar.
Om du kämpar med minnen från tidigare upplevelser på sjukhus, eller relaterade till ditt lymfom, är det mycket viktigt att du pratar med din läkare om det. Det finns behandlingar tillgängliga som kan minska effekten av dessa minnen på din livskvalitet och hjälpa dig att komma ihåg dem utan den intensiva känslomässiga rädsla som ibland kan förknippas med traumatiska minnen.
En diagnos av lymfom och dess behandlingar kommer sannolikt att ha en djupgående effekt på olika relationer du har. Din roll i din familj, sociala grupper, skolan eller på jobbet kan förändras och dessa förändringar kan ha en inverkan på din mentala hälsa.
Hemma
Oavsett om du alltid har tillhandahållit ekonomi eller känslomässigt stöd, den som håller huset snyggt och rent, vårdaren, personen som driver människor runt till olika sociala engagemang eller "festens liv" kan du märka förändringar.
Du kanske inte längre orkar hålla din vanliga rutin, eller så kanske du upplever symtom eller biverkningar som påverkar din förmåga att upprätthålla den rutinen. Detta innebär att andra människor i ditt liv också kan behöva ändra sin roll för att stödja dig mer medan du koncentrerar dig på behandling och läkning.
Vissa av er kan tycka att detta är svårt, och ni kan uppleva olika känslor som sorg, skuld, ilska, rädsla eller förlägenhet. Försök komma ihåg det alla behöver hjälp ibland, och din lymfomdiagnos är INTE DITT FEL. Du har inte gjort något för att komma över dig själv med denna sjukdom. Lymfom är inte en cancer det vill säga orsakas genom dina livsval.
Är du förälder till ett barn med lymfom?
Att se ditt barn gå igenom någon sjukdom är plågsamt för en förälder, men när det är cancer med potentiellt livshotande eller livsförändrande konsekvenser kan det vara ännu svårare. Som förälder är ditt jobb att skydda dina barn och nu kan allt kännas utanför din kontroll. Du måste lita på medicinsk personal för att skydda ditt barn och rekommendera vad som är bäst för ditt barn. Du kanske inte förstår vad de pratar om halva tiden och måste bara lita på dem för att göra de bästa valen för ditt barn.
Du kanske ser ditt barn förlora sin oskyldiga sorglösa barnlikhet genom att ta ett mer mogen inställning till livet. Eller du kan se dem lida av smärta, illamående, trötthet och andra symtom på lymfom och biverkningar av behandlingen.
För mer information om barndoms- och ungdomslymfom och fler tillgängliga stödtjänster klicka här.
Arbete eller studier
Det är upp till dig hur mycket information du ger dina lärare, chef, personalavdelning (HR) och arbetskamrater om ditt lymfom och dina behandlingar. Du har rätt till sekretess som måste respekteras.
Men om du behöver påbörja behandling eller om du blir sjuk kan du behöva ledigt från skolan eller arbetet, eller så kan du behöva ändra din vanliga arbetsplats eller rutin. För att förstå vilka förändringar du kan behöva i ditt arbetsliv kommer din chef eller HR-avdelning att behöva lite information, inklusive ett läkarintyg som beskriver vad du kan och inte kan göra.
För att lära dig mer om hur man hanterar arbete eller studier och lymfom klicka här.
Sociala grupper
Dina sociala grupper kan inkludera sport-, kyrko-, gemenskaps- eller vänskapsgrupper, som alla kan påverkas av ditt lymfom. Eller din roll eller förmåga att delta i dessa grupper kan förändras ett tag. Men dessa grupper kan också vara en bra källa till stöd för dig också om du låter dem veta vad du behöver.
Många väljer att inte dela med sig av vad de går igenom, men när du låter folk veta vad du behöver, kan de bättre stödja dig på det sätt du behöver.
För att lära dig mer om hur du upprätthåller romantiska och andra relationer när du har lymfom klicka här.
Att upptäcka att du har cancer kan vara skrämmande, och för vissa människor till och med traumatiskt. Att inte veta hur lymfomet kommer att påverka ditt liv, om det går att bota eller inte, eller att leva med rädslan för ett återfall kan vara en börda som påverkar din förmåga att njuta av livet som du brukade göra.
Det är normalt att vara rädd. Men att få rätt information och fråga rätt frågor kan hjälpa dig att sortera igenom rädslan för det okända och ge dig vägledning om hur du ska gå vidare.
Om rädsla hindrar dig från att njuta av livet, eller håller på att bli ditt huvudfokus, prata med din läkare eller sjuksköterska så att de kan hjälpa dig att få det stöd du behöver för att hantera och hantera rädslan.
Du kanske upptäcker att andras förväntningar inte stämmer överens med dina egna förväntningar eller förmågor. För vissa människor kanske människorna runt omkring dig vill skydda dig från allt och allt och låta dig känna att du behöver utrymme att andas och lära dig dina nya gränser.
Medan andra kanske tittar på dig och tycker att du ser bra ut, så måste du ha det bra. Förvänta dig sedan att du fortsätter som om allt är normalt.
Det är verkligen svårt för människor att veta vad du behöver, och så mycket som vi önskar att de kunde ibland, kommer de aldrig riktigt att förstå hur du känner och vad du går igenom…..om du inte kommunicerar öppet och ärligt med dem.
Låt folk veta vad du behöver!
Berätta för dem om du känner att de skyddar dig för mycket eller förväntar sig för mycket av dig.
Låt dem veta om du har symtom eller biverkningar som påverkar dig. Säg inte alltid att du mår bra när du får frågan hur du mår. Om du säger att du är ok, hur kan du förvänta dig att de ska veta att du inte är det?
Be om hjälp när du behöver det.
Dela symtom på lymfom och biverkningssidor med din älskade så att de vet vad de kan förvänta sig.
När lymfom är i din hjärna, eller det finns en stor chans att det sprider sig dit, kan du ha behandlingar som kan orsaka vissa förändringar i ditt humör och hur du reglerar dina känslor. Själva lymfomet, om det finns i din hjärna, kan också påverka din mentala hälsa och dina känslor.
Rapportera alla ändringar i din mentala hälsa och känslor till din hematolog, onkolog eller strålningsonkolog så att de kan bedöma om ditt lymfom eller dina behandlingar kan vara orsaken.
Att avsluta behandlingen är en tid med många känslor, du kan känna dig lättad, triumferande, rädd och osäker på vad som händer härnäst.
se vår avslutande behandlingssida feller information om vad du kan förvänta dig och tillgängligt stöd när behandlingen avslutas.
Tecken och symtom
Förändringar i ditt humör och dina känslor kan vara subtila och svåra att känna igen, eller mycket uppenbara. Vissa symtom kan till och med överlappa eventuella symtom på lymfom och biverkningar av behandlingar, vilket kan göra det svårt att veta hur man ska hantera. Det är viktigt att vara medveten om förändringarna i ditt humör och dina känslor så att du kan få extra stöd när du behöver det.
Rapportera något av nedanstående tecken och symtom till din läkare.
- Förlorat intresse för saker du brukade tycka om.
- Djupa känslor av sorg.
- Känner mig hopplös och oförmögen att bli hjälpt.
- Känslan av rädsla.
- Att upprepade gånger spela upp traumatiska händelser i ditt huvud eller ha tillbakablickar.
- Extrem oro (ångest).
- Trötthet.
- Sömnsvårigheter eller mardrömmar eller nattskräck.
- Sov för mycket och svårt att gå upp.
- Total förlust av energi och motivation.
- Problem med tänkande, problemlösning, minne eller koncentration.
- Förändringar i din vikt, förlust av aptit eller överätande.
- Känner mig irriterad och rastlös.
- Att ha skuldkänslor.
- Tankar på att skada dig själv eller andra, eller på självmord.
Hur kan jag hjälpa mig själv att må bättre?
Det första steget för att hjälpa dig själv att må bättre är att veta vad som orsakar förändringarna i din mentala hälsa, och du kan ha mer än en orsak. I vissa fall kan du behöva kontakta rådgivare eller psykolog för att hjälpa dig att acceptera och lära dig nya hanteringsstrategier för att leva med förändringarna i ditt liv.
I andra fall kanske du bara behöver förstå att de mediciner du behöver kommer att göra dig mer känslomässig under några dagar varje cykel av cellgifter, men förstå att saker och ting kommer att återgå till det normala dagarna efter att du slutat ta dem.
Vad säger forskningen?
Mycket forskning har gått till mental hälsa och det finns många icke-medicinska saker du kan göra för att förbättra din mentala hälsa. Nedan finns några saker som forskning har visat sig vara till hjälp för att hantera din mentala hälsa och dina känslor
En bra sömnrutin
Att få rätt mängd kvalitetssömn varje natt har en mycket stor inverkan på mental hälsa och känslomässig reglering. När vi är trötta verkar allt svårare att hantera – oavsett om vi har lymfom eller inte!
Men att få en god natts sömn är lättare sagt än gjort eller hur?
Titta på video- för tips om att förbättra sömnen.
Motionera
Många studier har visat att träning har en riktigt bra effekt på humör och känslor. Det kan vara det allra sista du vill tänka på om du är trött och känner dig nere. Men att få lite försiktig träning och lite solljus varje dag kan verkligen hjälpa till att förbättra trötthetsnivåerna och ditt humör.
Även en 10 minuters promenad i solljuset varje morgon kan hjälpa dig att förbereda dig för en bättre dag. Kolla på detta video- att lära sig av en träningsfysiolog hur man gör en del övningar även när man inte orkar.
Kostrådgivning
Att äta bra är viktigt när du har lymfom och när du är på behandling. Att få i sig rätt antal kalorier och en välbalanserad kost behövs för att förbättra energin, hålla blodsockernivån stabil och för att ersätta skadade celler och reparera sår. Att förbättra alla dessa kan också förbättra din mentala hälsa.
Men det finns så många myter kring vad du bör och bör äta när du har cancer. Kolla på detta video- att lära sig av en universitetskvalificerad dietist om kost, näring och lymfom.
Hitta en psykolog nära dig
Att prata med en psykolog och hjälpa till med alla cancerrelaterade frågor från första diagnosen, ända fram till avslutad behandling, återintegrering tillbaka i livet och därefter. De kan hjälpa till med att hantera strategier, bygga motståndskraft och göra en plan för när stress och ångest sannolikt kommer att påverka din livskvalitet.
För att hitta en psykolog nära dig klicka på länken nedan.
Lyssna på feel good-musik
Musik kan ha en enorm inverkan på våra känslor och humör. Sorglig musik kan få oss att känna oss ledsna, glad musik kan få oss att känna oss glada, motiverande musik kan ge oss energi och självförtroende.
Vi frågade några av våra lymfompatienter om deras favoritlåtar och gjorde en spellista av dessa. Kolla in spellistan på vår Spotify kanal här.
När ska jag träffa min läkare?
Förändringar i din mentala hälsa och känslor kan variera från mild till livshotande. Din lokala läkare (GP) kan vara ett bra stöd. Vi rekommenderar alla med lymfom, och dina nära och kära går till sin husläkare och ber dem att göra en plan för mental hälsa tillsammans. Du kan göra detta redan innan du märker några förändringar för att förbereda dig för de utmaningar som du kan möta i framtiden.
För att lära dig mer om hur du gör en plan för mental hälsa med din husläkare, Klicka här.
Tankar på att skada mig själv, eller på självmord
Ring 000 om du har tankar på att skada dig själv eller på självmord. Det finns hjälp att få för att hålla dig säker! Du kan också hitta mer information om stöd för att skydda dig när du har självmordstankar genom att klicka på knappen nedan.
Ta befäl!
Se videon nedan för tips om hur du bygger motståndskraft för att förbättra din mentala hälsa i tider av osäkerhet.
Lymfomvårdssköterskor
Våra sjuksköterskor är alla kvalificerade och mycket erfarna sjuksköterskor som har arbetat med människor med cancer i många år. De är här för att stödja dig, uppmuntra dig och ge dig information om din sjukdom, behandlingar och alternativ. De kan också hjälpa dig att hitta rätt stöd för att förbättra din mentala hälsa. Kontakta dem genom att klicka på Kontakta oss knappen längst ned på skärmen eller klicka här.
Andra användbara resurser och kontakter
Sammanfattning
- Förändringar i din mentala hälsa och känslomässiga reglering är vanliga när du eller din älskade har lymfom.
- Psykiska förändringar kan hända som ett resultat av stress och ångest av lymfom, som bieffekt av behandling, traumatiska vårdupplevelser eller ett svar på hur lymfom förändrar ditt liv.
- Kortikosteroider är en mycket vanlig orsak till humör och känslomässiga förändringar. De håller vanligtvis bara medan du är på medicinen och i några dagar efter. Om dessa förändringar påverkar din livskvalitet, prata med din hematolog eller onkolog.
- En bra kost, sömnmönster och regelbunden motion, samt viss exponering för solljus kan hjälpa till att förbättra mental hälsa och reglering av känslor.
- Se din husläkare så snart som möjligt och gör en plan för mental hälsa med dem.
- Rapportera alla tecken och symtom på förändringar i din mentala hälsa till din hematolog eller onkolog och husläkare.
- Nå och få hjälp. Om du har tankar eller självmord, ring 000 omedelbart eller hör av dig https://www.lifeline.org.au/get-help/i-m-feeling-suicidal/
